Bouger Même en Vacances : Nos Conseils pour Rester Actif L’été !
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L’été est là, et avec lui, les envies d’évasion, de repos… mais aussi de changement de rythme. Pour beaucoup, les vacances sont synonymes de coupure – et c’est bien mérité ! Mais cela ne veut pas dire mettre complètement de côté son bien-être physique. Chez Fiftynine, on vous encourage à bouger autrement durant vos vacances.
Voici quelques conseils pour profiter pleinement de vos vacances, tout en gardant un minimum d’activité physique :
1. Bouger sans même y penser
Pas besoin de programme structuré pour entretenir votre forme. La plupart des destinations de vacances offrent naturellement des occasions de bouger :
- En bord de mer ? Profitez de la plage pour nager, marcher dans le sable, faire un jogging au lever du soleil ou faire une peu de paddle.
- À la montagne ? Les randonnées, les balades à vélo ou la via ferrata permettent de solliciter tout le corps.
- En ville ? Marchez un maximum pour découvrir les lieux à pied, grimpez les escaliers, flânez dans les parcs…
Chaque pas compte ! Rester actif ne veut nécessairement dire « s’entraîner dur », mais simplement ne pas rester entièrement sédentaire.
2. Des mini-séances express, si le cœur vous en dit…
Si vous avez envie de garder un certain rythme, vous pouvez facilement glisser de courtes séances dans votre journée :
- 10 à 20 minutes d’exercices au poids du corps : squats, pompes, gainage, burpees…
- Un tapis de yoga ou une serviette pour une session d’étirement ou de renforcement doux.
L’idée ? Zéro contrainte, juste du mouvement.
3. Essayez quelque chose de nouveau
Les vacances sont aussi l’occasion de sortir de votre routine. Pourquoi ne pas en profiter pour tester une activité locale ou différente ?
- Yoga ou Pilates sur la plage
- Kayak ou canoë sur un lac
- Cours de danse (latine, afro, traditionnelle…)
- Sports nautiques : surf, voile, planche…
Ces activités ludiques permettent de bouger sans avoir l’impression de faire du « sport » au sens strict, tout en stimulant d’autres groupes musculaires.
Avant tout, lâcher prise, sans culpabilité
N’oubliez pas : les vacances sont avant tout un moment de récupération, tant physique que mentale. Si vous ressentez le besoin de lever le pied, c’est aussi ça, écouter son corps.
Quelques jours sans entraînement ne ruineront pas vos progrès. Et souvent, prendre du recul permet de revenir plus motivé, plus reposé, et plus efficace à la rentrée !
Nous vous attendrons avec le sourire et des cours collectifs adaptées à tous les niveaux, pour vous aider à reprendre le rythme en douceur. En attendant, profitez de votre été, bougez pour le plaisir, et rechargez vos batteries.e
Bel été à tous,
L’équipe Fiftynine
