Vous avez envie d’améliorer votre condition physique, ainsi que votre endurance afin d’être en meilleure santé? Votre coach vous a preparé un entrainement à réaliser.
Réalisez 50 crunch (relevé de buste) et 50 obliques (coude et genou opposé)
100 calories à brûler sur une machine : différente à chaque fois et le plus rapidement possible
Consignes : 5 x 20 répétitions avec 30 secondes de récupération
Pour les femmes : sur la Chestpress et le LowRow
Pour les hommes : sur les Biceps et les Triceps
100 calories à effectuer sur une autre équipement de cardio.
Consignes : 5 x 20 répétitions avec 30 secondes de récupération
Pour les femmes : sur la Legcurl et le Leg extension
Pour les hommes : sur le Tirage nuque et le Tirage horizontal
100 calories à effectuer sur une autre machine
Consignes : 5 x 20 répétitions avec 30 secondes de récupération
Pour les femmes : sur le Leg Press et effectuer 100 Fentes (50 à droite et 50 à gauche).
Et finir avec 5 minutes de wave en réalisant le maximum de distance
Pour les hommes : sur la Chest incline et la Chestpress
Et finir avec 5 minutes de rameur en réalisant le maximum de distance
Pour tous les exercices, n’oubliez pas que vos coachs sont présent pour vous guider sur les appareils. Bon entrainement
Vous avez le droit à une séance d’essai gratuite dans n’importe lequel de nos clubs.
Nous serons ravis de vous accueillir et de vous faire découvrir un de nos clubs Fiftynine. À très vite pour votre première séance !