Les bienfaits du sauna associé à votre séance de sport

Le sauna est une cabine close, en bois, où est diffusée de la vapeur dite « sèche ». Le point de chaleur est généralement produit par un poêle à bois ou électrique. Ces derniers peuvent procurer de la chaleur variant entre 70°C et jusqu’à 100°C pour les personnes qui sont habituées. Le sauna produit une chaleur avec seulement 20 à 30% d’humidité, contrairement au hammam qui produit une chaleur humide avec un taux pouvant atteindre les 100% !

Toutes nos salles FiftyNine sont équipées d’un sauna car nous sommes convaincus des bienfaits qu’il apporte à nos adhérents. Leur bien-être reste notre priorité.

Aujourd’hui, FiftyNine vous explique tous les avantages d’une séance de sauna et plus précisément lorsque celle-ci est associée à une séance de sport.

• Il améliore l’immunité et nous vous conseillons de vous rendre plus souvent au sauna en période hivernale.
• Il entraîne une augmentation du flux sanguin, car les vaisseaux sanguins sont dilatés et cela est bénéfique pour votre processus naturel de guérison.
• Il est idéal pour la prévention des maladies cardio-vasculaires.
• Il diminue le stress. En effet, la chaleur produit des endorphines qui luttent contre la douleur et diminuent l’anxiété. Cela nous permet donc de nous relâcher plus facilement. Si vous venez de passer une dure journée, la séance de sport associée à une séance de sauna sera le combo parfait !
• Il détend les muscles ce qui permet une relaxation plus rapide, soulage vos douleurs et vos courbatures lors d’une reprise ou d’une séance plus intense.
• Il facilite la récupération après l’effort et la diminution de votre stress, et améliore rapidement votre sommeil. Ce dernier étant réparateur, cela vous apportera tout de suite une sensation de bien-être général.

Maintenant que vous connaissez tous les bienfaits du sauna, voici nos quelques conseils pour que votre séance soit une réussite.

• Attendre au moins 30 minutes après votre séance de sport, avant de vous rendre au sauna. Vous pouvez, en attendant, profiter de l’espace détente présent dans toutes nos salles. L’idéal serait même de revenir 3 à 6h après votre séance, mais nous avons bien conscience que cela n’est pas forcément applicable.
• Avant d’entrer dans le sauna, prenez une bonne douche et surtout, pensez à retirer tous vos bijoux et lunette qui pourraient vous brûler.
• Dès la première minute vous allez tout de suite ressentir une sensation de chaleur, votre respiration va devenir de plus en plus profonde.
• En général, il comprend deux étages et le banc du bas est « plus frais » que celui du haut. Il est donc préférable lorsque vous commencez, de vous installer sur celui-ci. Cela vous permettra de vous acclimater aux températures qui sont élevées. Une fois que vous avez trouvé votre équilibre, vous pouvez monter d’un étage et ainsi, vous ressentirez tout de suite la différence de chaleur et l’effet sera intensifié.
• La durée de votre séance ne doit pas dépasser 15 minutes et il est conseillé de faire 2 séances au maximum par semaine. Au-delà, cela sera bien moins efficace.
• Pour améliorer la récupération,** l’hydratation est un point essentiel**. Elle aide et accélère la récupération de vos muscles. Il ne faut donc pas oublier de boire quelques verres d’eau une fois votre séance terminée.

Pour la petite anecdote le sauna provient des pays nordiques et après avoir pris un « bain » de chaleur, il est de coutume de se jeter dans la neige. Alors, même si cela n’est pas possible dans votre salle FiftyNine, une bonne douche (tiède) ou froide, pour les plus courageux, fera l’affaire !

Les contre-indications sont principalement liées à la température de votre sauna et il est préférable avant de l’utiliser de vous rapprocher de votre médecin.

Les personnes souffrant de maladies cardiaques doivent maintenir la température du sauna inférieure à 90°C et les bains glacés sont interdits.

Si vous avez consommé de l’alcool, il est fortement déconseillé de vous rendre au sauna. En effet, l’alcool augmente la déshydratation et donc vous risquez de faire un malaise.

Attention, le sauna ne vous fera pas maigrir. Lors d’une séance, vous allez éliminer l’excédent d’eau et il est idéal pour les personnes qui ont tendance à faire de la rétention d’eau. Il est vrai que, si vous vous pesez juste après une séance de sauna, il est possible que votre poids ait diminué… mais vous n’aurez pas réellement maigri (perdu de la graisse), c’est tout simplement l’eau de votre corps qui a été « évacuée ».

Le seul remède miracle pour maigrir, c’est de l’associer avec une séance de sport.

Bonne nouvelle, dans vos salles FiftyNine, nous sommes équipés d’un plateau de musculation, d’un espace pour réaliser vos cours collectifs et surtout, de supers coachs présents pour vous encourager et vous accompagner.

**Vous avez besoin de conseils sur l’une de vos séances de sport ? ** N’hésitez pas à nous contacter directement.

Et si vous souhaitez connaître les plannings des cours collectifs, c’est par ici (Grenoble, Voiron, Echirolles, Bourgoin.)

Tout est dit… avec FiftyNine, vous pouvez parfaitement associer vos séances de sport avec une séance de sauna pendant les heures d’accueil de votre salle.

Et pour les ceux qui veulent en savoir plus, votre abonnement FiftyNine vous donne accès :

• A la salle 7 jours sur 7 de 6h à 23h
• Aux cours collectifs
• Aux salles de fitness & de musculation
• A l’espace bien-être avec sauna
• A l’espace détente avec fruits frais à disposition et café offert
• A des conseils personnalisés de la part d’un coach

Enfin, une autre surprise vous attend. Nos salles sont aussi équipées d’une technologie révolutionnaire : l’électrostimulation. Et, vous pouvez avoir accès, avec un abonnement complémentaire, avec le concept Xbody By FiftyNine. Pour en savoir plus, consultez l’article suivant.

Pour conclure avec le sauna, il est important pour nous d’améliorer le bien-être de nos adhérents et aussi de les aider à mieux récupérer après leur séance de sport.

Vous avez besoin de plus d’informations sur les bienfaits du sauna et sur nos salles de sport ? Nos coachs, se feront un plaisir de répondre à vos questions.