Planifiez vos séances comme des rendez-vous incontournables
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Traitez vos entraînements comme des rendez-vous importants. Bloquez un créneau fixe dans votre agenda, préparez vos affaires la veille : cela va vous permettre de gagner du temps et d’éviter les oublis. Choisissez les moments où vous êtes le plus disponible, comme le tôt matin, à la pause déjeuner ou en fin de journée. Les salles Fiftynine FitnessClub sont ouvertes 7j/7 de 6h00 à 23h00, alors plus d’excuses !
Optez pour des courtes séances, mais efficaces :
Même 20 à 30 minutes suffisent si elles sont bien utilisées. Optez pour des entraînements en HIIT (High-Intensity Interval Training), vous pouvez aussi participer au cours collectif :
- de HIIT de la salle d’Echirolles
- de Mets-up de la salle de Chavant
- de Tabata de la salle de Presqu’île
Vous pouvez également opter pour des entraînement en circuit : les exercices sans temps de repos de manière prolongé permettent de maximiser l’efficacité. L’intensité compte plus que la durée, surtout quand le temps vous manque.
Chaque moment compte : faites quelques squats ou pompes pendant vos pauses, marchez plus, prenez les escaliers. Et quand vous ne pouvez pas aller à la salle, entraînez-vous à la maison avec notre application Fiftynine.
Surtout, restez motivé et flexible
- Soyez réaliste dans vos objectifs et adaptez vos séances en fonction de votre emploi du temps.
- Variez les activités pour éviter la monotonie et maintenir l’engagement.
- Célébrez vos progrès, même les plus petits, pour rester motivé sur le long terme .
En appliquant ces conseils, vous pourrez intégrer efficacement la salle de sport dans votre emploi du temps chargé et maintenir une activité physique régulière.
