La rentrée approche ! Après un bel été à profiter du soleil et des vacances, vous voulez continuer à prendre soin de vous et avez envie de vous fixer des objectifs, de suivre des cours collectifs ou de découvrir de nouveaux sports ? Oui, mais lesquels choisir ? FiftyNine vous aide à vous décider selon vos objectifs sportifs.
Vos journées sont chargées et vous avez besoin de relâcher la pression en arrivant à la salle ? Avec une pratique régulière de ces différents cours, vous obtiendrez des changements physiques rapides : vous perdrez du poids et gagnerez en muscles. Vous augmenterez également votre sentiment de bien-être, ce qui vous donnera envie de continuer !
FiftyNine vous propose différents cours :
Ce sport, qui s’inspire de mouvements issus des arts martiaux, est particulièrement intensif ! Vous n’avez aucun adversaire et vous effectuez des mouvements dans l’air.
Le HIIT est un exercice fractionné alliant travail cardio de haute intensité et temps de repos plus ou moins court en fonction de votre niveau. Vous demandez à votre corps d’être très réactif pendant 30 minutes et continuez à brûler des calories même après la séance !
Vingt secondes d’exercice intensif puis 10 secondes de récupération, à répéter 8 fois pour un entraînement total de 4 minutes. Comme pour le HIIT, vous continuez à brûler des calories même une fois la séance terminée. Ces quatre minutes sont égales à une heure de cardio pour la perte de poids !
Cardio et renforcement musculaire sont de la partie ! Vous allez allier des mouvements de fitness et de boxe sans vous faire mal, car tous les mouvements sont réalisés dans le vide.
Ce cours collectif de 45 minutes utilise principalement le poids du corps et fait travailler les jambes (quadriceps et adducteurs), la ceinture abdominale (ventre et taille), ainsi que les fessiers. (Pour plus de détails, voir notre article : CAF) Le petit + : nous proposons également un cours collectif d’abdos flash qui cible le renforcement abdominal. Avec une pratique régulière, vous obtiendrez un ventre raffermi et une meilleure posture.
Les exercices sont basés sur des mouvements de kick-boxing, de boxe anglaise et de boxe thaï, mais sont plutôt orientés « fitness » que « combat ». Vous bénéficierez d’une réelle dépense énergétique !
Il s’agit de mélanger l’aérobic et la boxe avec des mouvements des pieds et poings utilisés dans les sports de combat (dans le vide). Avec une alternance de rythmes lents et rapides, vous brûlerez des calories rapidement et travaillerez votre souplesse.
Si vous souhaitez harmoniser votre santé physique et émotionnelle, le cardio dance est le sport fait pour vous ! Vous effectuez une série d’exercices qui, mis bout à bout, deviennent une chorégraphie. Vous dansez tout en gagnant de la masse musculaire et ressentirez liberté et détente.
Activité très complète et de haute intensité qui combine des exercices variés de cardio et de renforcement musculaire. Vous pouvez effectuer ces exercices soit avec le poids du corps, soit avec du matériel comme des haltères, cordes ou élastiques. Accessible à tous, vous pouvez adapter vos charges selon votre niveau si vous utilisez des haltères.
C’est l’activité idéale pour muscler l’ensemble du corps. Vous réalisez une série d’exercices avec peu de temps de récupération. Comme le cross training, cette méthode combine le cardio, le renforcement musculaire, et vous permet d’améliorer rapidement votre force et votre endurance.
Cet entraînement vous permettra de coupler des exercices de cardio pendant 20 minutes en groupe à des exercices de renforcement musculaires pendant 25 minutes. Un programme parfait pour progresser en groupe et atteindre vos objectifs de perte de poid et de tonification.
Ce nouveau programme est un entraînement en musique axé autour du TRX, du Kettlebell et du sac de frappe. Améliorez vos mouvements fondamentaux, tels que tirer, pousser, soulever… pour vous permettre de faire ce que vous aimez plus souvent et plus longtemps (courir, nager, porter, marcher, etc). Ce programme d’entraînement fonctionnel à haute intensité (HIIT) de 30 minutes s’appuie sur les trois techniques les plus efficaces du moment :
Après une journée bien remplie, vous avez peut-être au contraire besoin de décompresser. FiftyNine vous propose différents cours pour vous permettre de ressentir calme et détente après chaque séance.
Grâce à ce cours inspiré du yoga, vous vous assouplissez tout en douceur. Les mouvements, inspirés d’éléments du tai-chi et de la méthode Pilates, sont en parfaite harmonie avec votre respiration. Une fois le cours terminé, vous ressentirez un sentiment d’apaisement.
Avec des échauffements basés sur des exercices respiratoires inspirés du tai-chi, vous éveillez également vos articulations et détendez vos muscles grâce au yoga. Vous faites également du renforcement musculaire et des étirements façon Pilates. Votre équilibre est un peu mis à l’épreuve !
Le Pilates est une gymnastique douce qui allie respiration profonde et exercices physiques permettant l’équilibrage des muscles et le renforcement musculaire. Inspiré du yoga, vous pouvez le pratiquer au sol sur un tapis ou à l’aide d’objets comme des ballons, ressorts ou élastiques.
Le yoga apporte un bien-être physique et mental. Vous dénouez les tensions psychophysiques. Mélange de méditation et de gymnastique douce, vous vous sentirez zen à la fin de chaque séance.
Le Body Art est un entraînement du corps et de l’esprit qui s’inspire du yoga, du Pilates et du fitness. Alliant force, souplesse, cardio et respiration, vous diminuez votre stress et ressentez rapidement une sensation de bien-être.
Le stretching permet la récupération des muscles et du mental. Séance qui se déroule au calme avec des exercices d’étirement qui jouent sur la gravité.
Il s’agit d’un entraînement complet qui vous permettra de tonifier l’ensemble de votre corps. Vous travaillez avec une barre et des poids que vous pouvez adapter selon votre niveau. Ce cours collectif permet de redessiner votre silhouette.
Le Leg Lifting est un exercice de Pilates que vous devez effectuer sur le dos. Il vous permettra de travailler vos abdominaux et de réduire les tensions au bas du dos en effectuant une série de lever de jambes.
Programme d’entraînement physique très complet et plus fun, vous effectuez des chorégraphies et brûlez des calories sur des rythmes entraînants !
Discipline fitness qui allie step et body pump, vous remodelez rapidement votre silhouette avec des séances de cardio et des exercices de musculation (élastiques, bâtons ou haltères).
Vos enfants peuvent aussi vous accompagner ! Pendant que vous profitez de l’un de nos cours, ils peuvent assister à notre séance Fitness Kids. Cela leur permettra d’apprendre à connaître leur corps et leurs limites ! Bien entourés par nos coachs dans la gestion de l’effort, ces exercices ludiques développeront leurs capacités motrices.
Comme vous avez pu le lire à travers cet article, nos salles FiftyNine proposent divers cours collectifs accessibles à tous. Ils sont toujours adaptés à votre niveau. Pour moins d’appréhension, vous pouvez aussi tester une séance et découvrir l’ambiance qui règne dans nos salles.
Pour consulter les horaires de nos cours, rendez-vous sur la page cours collectifs.
